KESIHATAN MENTAL

STRESS

Kita tidak boleh elak dari "STREES" dalam kehidupan harian.

Ia berlaku apabila:

>Membelanjakan wang

>Menerima tanggungjawab

>Membuat pilihan

>Berkerja dengan orang lain

Strees yang sedikit boleh jadi perangsang, tetapi yang berpanjangan boleh menjadi BAHAYA.

KESAN STREES TERHADAP KESIHATAN

1) MENTAL

>Gelisah

>Kemurungan

>Resah

>Kurang motivasi/keyakinan

>Kurang daya tumpuan

>Rasa Kekosongan

2. FIZIKAL

>Sukar untuk tidur

>Hilang selesa makan

>Penyakit gastrik

>Sakit Kepala

>Ruam Kulit

3. CARA HIDUP

>Merokok

>Menyalah gunakan arak/dadah

>Hidup 'Sedentary'

Sekiranya 'stress' berterusan, ia boleh mengakibatkan penyakit psikiatri, darah tinggi atau penyakit jantung.

CARA-CARA MENGURANGKAN 'STRESS'

1. Mengenal diri sendiri:

>Belajar menerima kelemahanatau kecacatan pada diri sendiri.

>Tahu kebolehan diri.

>Meletak matlamat yang boleh dicapai.

>Membuat pilihan yang sesuai dengan diri sendiri.

2. Merancang kerja anda:

>Menentukan keutamaan dan agihkan masa kerja anda.

>Beri masa untuk menyesuaikan dengan sesuatu perubahan.

3. Membuat keputusan dengan bijak:

>Membuat keputusan setelah mengkaji semua pilihan yang ada.

>Jangan terlalu mengikut perasaan bila membuat keputusan.

4. Berkongsi Masalah:

>Berbincang dengan orang yang anda baoleh percaya seperti ibubapa , guru, suami, penyelia atau pemimpin agama.

5. Menjaga Kesihatan:

>Makanan yang seimbang.

>Senaman yang cukup.

>Tidur yang cukup.

Badan yang sihat melindungi anda daripada stress.

6. Membina keluarga bahagia:

>Beri cukup masa untuk beristirehat dan bermesra dengan keluarga

7. Sokongan daripada rakan-rakan:

>Pengalaman dari kawan-kawan boleh mengurangkan fikiran yang tegang.

*****************************